一，健身后后多久可以汗蒸
健身后2小时左右可以汗蒸，汗蒸的主要目的就是排汗，汗98～99%的成分主要是水，其比重约介于1.002～1.003之间，pH值4.2～7.5。汗蒸是一种休闲项目。起源于韩国，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。传统的韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，汗蒸馆一般从3平方到100平方不等，太小的只能坐一个人，太大的可以坐或躺70人左右。古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的一种全新的养生方式。
二，健身后可以吃燕麦吗
1、运动之后需间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不可马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃进食；
2、进食后至少一个小时以上再运动为宜。 吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
三，健身后的拉伸运动有什么作用
健身后需要拉伸能够促进运动肌肉产生的乳酸快速排泄掉，同时拉伸是为了防止肌肉运动后出现紧张的状态，缩成一团会导致某一个部位异常肿大。运动拉伸还可以增加肌肉的柔韧性，更加紧致，线条越来越流畅，还能缓解身心，加强血液循环。
健身后的拉伸运动有什么作用
健身后的拉伸运动能够增强肌肉的柔韧性，让身体运动更协调。柔韧性一般都是通过拉伸、拉筋来练习的，柔韧性好了，身体才灵活，协调性也会好，在活动过程中，身体各器官、组织在时间和空间上配合完成动作的能力更强。
拉伸也是对肌肉的一个放松过程，运动完后，身体各组织、肌肉都处于一个疲惫的状态，拉伸是对肌肉筋膜的一个放松，也是加速全身血液循环，恢复体力的一个方法。拉伸能够很好的防止肌肉僵硬，美化线条。
拉伸在锻炼完之后做更好，这是因为拉伸不是预备运动，而是恢复运动，特别是有氧运动之后通过拉伸让肌肉变得松弛，肌肉恢复的时间相对而言也比较长，拉伸之后肌肉没有完全恢复就会削弱你的运动能力。
