1.在健身房都要做什么运动
1、热身
用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。
2、力量练习
用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。
比如，当天安排的练习部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下内容：
胸：杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟
手臂：杠铃弯举、哑铃弯举
腹肌：仰卧半身起、仰卧举腿
每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做8到12个。采用逐渐递增的重量进行练习。
3、放松
可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动，或者对身体各部位肌肉进行拉伸。
2.健身房卷腹器械怎样用
第一、 要想使用卷腹器械的话，一开始的时候一定要注意发力，要借助手部的力量来进行锻炼，这样能够最大几率减小受伤。
第二、 要想使用卷腹器械的话，在过程中要将颈部以及脊椎贴近背板，这样才能够保证训练过程中腹部练习的精准效果。
第三、 要想使用卷腹器械的话，也要调整好卷腹器的高度，不同的人对于高度的适应都是不同的。
第四、 此外，在使用过程中，要用侧腰来进行身体左右的转动动作，幅度大约在45°，不要过大或者过小。
3.西安十大健身房排行榜
健身可以帮助我们强身健体，帮助我们修炼形体，还可以帮助我们释放压力，拯救不开心，有很多人不愿意自己在家里健身，而是选择在专门的健身房健身，因为这样更有气氛，更能督促自己坚持健身，今天我们就来说一说西安十大健身房排行榜。
西安十大健身房排行榜
1.抛物线篮球场(星火路店)
2.西安蓬盛射击运动中心
3.AIMO燃卡美式HIIT减肥营
4.抛物线体育馆
5.西安奥体中心
6.李欣普拉提.瘦身塑形主题店
7.风之翼滑翔运动俱乐部
8.纯铁健身馆
9.北战智慧运动场(北战篮球公园）
1.抛物线篮球场(星火路店)
热度：59.9w
抛物线篮球场(星火路店)，位于西安市莲湖区星火路3号长安消防设备厂内，这是一家篮球场馆，每到下班时间或者周末都会有许多篮球爱好者欢聚这里，切磋球技。
2.西安蓬盛射击运动中心
热度：28.1w
西安蓬盛射击运动中心，位于西安市新城区大华二坊N2- 2009号，这是一家射击训练中心，这里的教练非常的专业，也很有耐心，所以来这里的学员对这里的评价都很高。
3.AIMO燃卡美式HIIT减肥营
热度：21.1w
高新六路2号七星花园小区2号楼1F102室，这里是一家热度较高的健身训练中心，这里专门针对肥胖人士做了减肥计划，至于帮助肥胖人士摆脱肥胖，回归正常体型。
4.抛物线体育馆
热度：7.3w
抛物线体育馆，位于西安市新城区太华南路与新兴路交汇东方美居建材城后厂房，这是一家综合体育馆，来这里不仅可以举铁健身，还可以打篮球，活动类型多样。
5.西安奥体中心
热度： 7.0w
西安奥体中心，位于西安市灞桥区新筑街道新兴无纺工业公司西安奥体中心附近，这里是一家综合体育馆，这里的面积很大，有篮球馆，还有足球管，这里经常会举行大型赛事。
6.李欣普拉提瘦身塑形主题点
热度：4.2w
李欣普拉提瘦身塑形主题点，位于西安市雁塔区高新大都荟B座2207，现在有许多小姐姐追求形体的完美，而这里专门为大家训练完美体型，来这里可以找到许多志同道合的人。
7.风之翼滑翔运动俱乐部
热度：3.2w
风之翼滑翔运动俱乐部，位于西安市周至县九峰乡永丰村余永路春发芽秦寨园路口向南300米，如果你喜欢比较惊险刺激的游戏，可以来这里学习滑翔，尝试滑翔。
8.纯铁健身馆
热度：3.0w
纯铁健身馆，位于西安市高陵区姬家街办杨官寨村综合楼8栋8层，这里是夏安最受欢迎的健身馆之一，虽然这个健身馆的规模和面积不是很大，但是该有的健身器材一个都不会少。
9.北战智慧运动场(北战篮球公园）
热度：2.8w
北战智慧运动场(北战篮球公园），位于西安市雁塔区电子一路与太白南路十字东南角，这是一个露天篮球馆，来这里打篮球的人特别多，这里的场地空旷，容纳的人也很多。
