一)怎样锻炼鹦鹉学说话
1、驯化鹦鹉。准备教学的鸟要选取当年羽毛已长齐的幼鸟，老鸟因反应迟钝一般不作教学对象。在教学前要使鸟在笼内或架上能安定的生活，不易受惊并很驯服，愿意接近人。
2、教导方法。以清晨最好，因鸟的鸣叫在清晨最为活跃，这时鸟尚未饱食，教学效果效好。要安静，不能有嘈杂声和谈话声，否则易分散鸟的注意力。
3、不要让鹦鹉孤单。孤单寂寞的鹦鹉就和人一样，不爱说话，尤其灰鹦鹉这类性格本来就比较内向的鹦鹉，因为没有说话对象，而且鹦鹉是群体动物，沟通和呼唤才是鹦鹉学话的原动力。
4、勤是王道。一个养鹦鹉的新手，会把说话作为养鹦鹉的重点。而一个养鹦鹉有一段时间的人，就知道养鹦鹉的乐趣重点在于互动，不是说话。
二)怎样锻炼单脚金鸡独立
1、只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。
2、两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。
3、在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
三)怎样锻炼使肌肉紧致
通过拉伸运动能够锻炼使肌肉紧致。拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。拉伸运动能缓解运动过后带来的肌肉酸痛感以及长时间保持站立或久坐姿势引起的肩颈疼痛感。长期坚持进行拉伸运动，对于促进血液循环、提高身体恢复力、增强身体柔韧性有很好的作用。并且能够对身体各部位肌肉起到刺激作用，促进肌肉增长，使肌肉更加紧致。
